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Septiembre 2018

Post Fiestas Patrias: ¡Prepárate para el verano con optimismo!

By | Tips

Lograr un cuerpo saludable es la meta de muchas personas, más aún cuando se acercan los
días de sol. Y subirnos a la pesa es todo un desafío cuando recién terminaron las Fiestas
Patrias. Sin embargo, ¡en Clínica Opia siempre estamos dispuestos a asesorarte!

A continuación, te entregamos algunos consejos que te ayudarán a bajar de peso de forma
rápida y saludable:

  1. Si subiste de peso de forma abrupta no es aconsejable realizar dietas extremas, sino que
    el camino ideal es consumir un menú equilibrado, bajo en calorías.
  2. Acompaña tu alimentación con ejercicios e hidrátate frecuentemente.
  3. Trata de seguir un régimen de desintoxicación durante 3 a 5 días, consumiendo frutas,
    verduras y jugos verdes. No dejes pasar más de tres horas sin comer ¿La razón? Pasado
    este tiempo, el cuerpo interpreta una ausencia de alimentos y ahorra energía quemando
    menos grasa de la debida.
  4. Prefiere el consumo de carnes blancas como pollo, pavo y pescado. Si vas a consumir
    carnes rojas asegúrate que sea reducida en grasa; puede ser vacuno, asiento, lomo liso o
    filete, y deja de lado el cerdo y cordero.
  5. Aliméntate en pequeñas porciones, reduciendo la cantidad de pan, arroz y tallarines. No
    consumas más de una tasa pequeña, ya que los carbohidratos se transforman en grasa
    corporal de manera rápida si es que consumes una porción mayor a la que necesita tu
    cuerpo.
  6. Evitar los dulces y no consumas líquidos con azúcar como gaseosas y alcohol.
  7. Elimina los embutidos, la mantequilla y las comidas ricas en grasas saturadas, incluyendo
    la comida chatarra en general.

Las pequeñas acciones, llevan a grandes resultados. Ese es el secreto.
Recuerda que Clínica Opia cuenta con una amplia gama de especialistas certificados,
preparados para ayudarte en lo que necesites. ¡No esperes más y agenda tu hora con
nosotros en www.clinicaopia.cl!

Nos vemos en Camino El Alba 9.500, oficina 215, Torre B.

¡Aliméntate con moderación este 18 de septiembre!

By | Tips

Se acercan las Fiestas Patrias y es inevitable no tentarse ante tantos días de celebración. En esta fecha nos reunimos con la familia, amigos, salimos a pasear o viajamos a distintos lugares de Chile e incluso al extranjero. Ahora bien, durante esa semana es importante que sepamos cómo vamos a alimentarnos para no presentar molestias estomacales ni subir considerablemente de peso.

La clave está en moderarse al momento de enfrentarnos al sinfín de platos que nos ofrecerán. Debemos equilibrarnos a la hora de comer, en otras palabras, no exagerar con la cantidad de porciones que consumimos, debido a que la mayoría de los alimentos contienen un alto índice de grasa.

¿Cómo equilibramos nuestra alimentación?
Si tenemos la oportunidad de elegir entre una empanada o un choripán, escojamos una; no ambos alimentos. Aunque no tan sólo las calorías son responsables del aumento de peso, también lo es el sodio. Los dos contribuyen a que se generen enfermedades cardiovasculares a lo largo del tiempo, retengamos líquido, aumente nuestra grasa corporal, etc.

Recomendamos que siempre el desayuno sea liviano, pero que incluya mucha fibra para digerir de mejor manera la comida y evitar que estemos con hambre cuando sea hora de almorzar. A su vez, es totalmente necesario que tomemos gran cantidad de agua con frecuencia para eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo.

¡Tomar estos pequeños consejos harán que no nos lamentemos durante los próximos
meses!

En Clínica Opia estamos preparados para atenderte y asesorarte. Agenda tu hora en
www.clinicaopia.cl/solicita-tu-hora

¡Nuestros profesionales te esperan felices!