Tips

Lograr un cuerpo saludable es la meta de muchas personas, más aún cuando se acercan los
días de sol. Y subirnos a la pesa es todo un desafío cuando recién terminaron las Fiestas
Patrias. Sin embargo, ¡en Clínica Opia siempre estamos dispuestos a asesorarte!

A continuación, te entregamos algunos consejos que te ayudarán a bajar de peso de forma
rápida y saludable:

1. Si subiste de peso de forma abrupta no es aconsejable realizar dietas extremas, sino que
   el camino ideal es consumir un menú equilibrado, bajo en calorías.
2. Acompaña tu alimentación con ejercicios e hidrátate frecuentemente.
3. Trata de seguir un régimen de desintoxicación durante 3 a 5 días, consumiendo frutas,
   verduras y jugos verdes. No dejes pasar más de tres horas sin comer ¿La razón? Pasado
   este tiempo, el cuerpo interpreta una ausencia de alimentos y ahorra energía quemando
   menos grasa de la debida.
4. Prefiere el consumo de carnes blancas como pollo, pavo y pescado. Si vas a consumir
   carnes rojas asegúrate que sea reducida en grasa; puede ser vacuno, asiento, lomo liso o
   filete, y deja de lado el cerdo y cordero.
5. Aliméntate en pequeñas porciones, reduciendo la cantidad de pan, arroz y tallarines. No
   consumas más de una tasa pequeña, ya que los carbohidratos se transforman en grasa
   corporal de manera rápida si es que consumes una porción mayor a la que necesita tu
   cuerpo.
6. Evitar los dulces y no consumas líquidos con azúcar como gaseosas y alcohol.
7. Elimina los embutidos, la mantequilla y las comidas ricas en grasas saturadas, incluyendo
   la comida chatarra en general.

Las pequeñas acciones, llevan a grandes resultados. Ese es el secreto.
Recuerda que Clínica Opia cuenta con una amplia gama de especialistas certificados,
preparados para ayudarte en lo que necesites. ¡No esperes más y agenda tu hora con
nosotros en www.clinicaopia.cl!

Nos vemos en Camino El Alba 9.500, oficina 215, Torre B.

Se acercan las Fiestas Patrias y es inevitable no tentarse ante tantos días de celebración. En esta fecha nos reunimos con la familia, amigos, salimos a pasear o viajamos a distintos lugares de Chile e incluso al extranjero. Ahora bien, durante esa semana es importante que sepamos cómo vamos a alimentarnos para no presentar molestias estomacales ni subir considerablemente de peso.

La clave está en moderarse al momento de enfrentarnos al sinfín de platos que nos ofrecerán. Debemos equilibrarnos a la hora de comer, en otras palabras, no exagerar con la cantidad de porciones que consumimos, debido a que la mayoría de los alimentos contienen un alto índice de grasa.

¿Cómo equilibramos nuestra alimentación?
Si tenemos la oportunidad de elegir entre una empanada o un choripán, escojamos una; no ambos alimentos. Aunque no tan sólo las calorías son responsables del aumento de peso, también lo es el sodio. Los dos contribuyen a que se generen enfermedades cardiovasculares a lo largo del tiempo, retengamos líquido, aumente nuestra grasa corporal, etc.

Recomendamos que siempre el desayuno sea liviano, pero que incluya mucha fibra para digerir de mejor manera la comida y evitar que estemos con hambre cuando sea hora de almorzar. A su vez, es totalmente necesario que tomemos gran cantidad de agua con frecuencia para eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo.

¡Tomar estos pequeños consejos harán que no nos lamentemos durante los próximos
meses!

En Clínica Opia estamos preparados para atenderte y asesorarte. Agenda tu hora en
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¡Nuestros profesionales te esperan felices!

¿Qué debo hacer?

• Tener una alimentación sana, con un bajo aporte de grasas saturadas. Lo ideal es comer frutas, verduras y carnes blancas, limitar el consumo de frituras y alimentos con alto contenido de azúcar.
• Tomar alrededor de dos litros de agua al día, puede ser en forma de te o jugos, endulzados de forma natural.
• Realizar ejercicio al menos tres veces a la semana.
• limitar el consumo de hormonas ingeridas a través de anticonceptivos, y estos deben estar indicados por un ginecólogo.

¿Que evitar?

Hay situaciones de la vida cotidiana que hay que evitar pues le hacen mal a la piel, actúan desgastando la barrera de protección natural, disminuyendo su capacidad para defenderse de las agresiones externas:

• la exposición solar
• el cigarrillo
• situaciones de estrés
• dormir poco.
• exceso de horas frente al computador.

¿Cuando empezar?

Tomando en cuenta que el proceso de envejecimiento comienza a partir de los 20 años, cada día cobra más relevancia la recomendación de usar productos que contribuyen a recuperar todo lo que la piel pierde en forma natural a medida que pasa el tiempo, mientras antes se empiece con una rutina de cuidados, mejores resultados se obtendrán a largo plazo en cuanto a la calidad de la piel.

¿Qué productos usar?

El protector solar usado como habito es la primera recomendación como tratamiento preventivo para el fotoenvejecimiento. Gracias a los avances de la cosmética, los protectores solares se adaptan a los diversos tipos de piel y sus necesidades. Es importante su aplicación media hora antes de exponerse al sol, y reaplicarlo cada 2 horas cuando uno está en exposición solar. Su aplicación debe ser al final de todo el proceso de los cuidados diarios.

Las cremas:

Existe una infinidad de productos para cuidar la piel disponibles en el mercado, por lo que es fácil quedar confundido sobre cual elegir. Por esto es importante recurrir a la orientación de un dermatólogo que luego de examinar las características de tu piel como biotipo, fototipo, estado de hidratación, etc. le permitirá extraer conclusiones para seleccionar los tratamientos y productos adecuados para ti.  

Antes y después de una operación de cirugía estética, se recomienda llevar una alimentación sana y balanceada, además de suprimir el alcohol y, por sobre todo, el tabaco. No se deben consumir medicamentos que no hayan sido informados al médico, ya que hay algunos que son contraproducentes para una cirugía, como la aspirina o algunos homeopáticos.

Como norma general, el día antes de la cirugía se debe ingerir alimentos de fácil digestión como carnes magras y vegetales, además de evitar grasas. Los procedimientos con anestesia general requieren acudir en ayunas, es decir, sin consumir alimentos líquidos y sólidos al menos 8 horas antes de la cita.
Después de una intervención, se recomienda hidratarse bien y continuar con una dieta balanceada, incluyendo elementos de todos los grupos de la pirámide alimentaria, como verduras, frutas, carbohidratos de fácil asimilación y proteínas. También es aconsejable consumir yogurt, en especial, los enriquecidos con lactobacilos o bifidobacterias, para ayudar a regenerar la flora bacteriana intestinal dañada por los antibióticos.